План - конспект уроку з волейболу

№
п.п

Зміст уроку

Дозування

О.М. В.

I.

Підготовча частина.

10-12'

Звернути увагу на спортивний одяг та взуття

1.

Шикування

20-30''

2.

Ходьба та різновиди:

• ходьба на п'ятках, руки за голову;

-     ходьба на носках, руки на пояс.

30''

Звернути увагу на поставу.

3.

Біг:

• звичайний біг;
• приставними кроками, в стійці волейболіста;
• біг спиною в перед.

4 к
1 к
1 к

Слідкувати за диханням, постановою ступні, роботою рук.

4.

З.Р.В.
1.В.п- . середня стійка ноги нарізно руки на поясі.
1 – нахил головою вперед;
2 – назад;                   
3 – вліво;
4 – вправо.
2. В.п. – середня стійка ноги нарізно руки до плечей.
1-4- колові оберти руками в перед;
5-8- теж в іншу сторону.
3. В.п. -  середня стійка ноги нарізно, ліва рука вгорі.
1 – пружні відведення рук назад;
2 – зміна положення рук;
3-4 – теж саме з іншої руки.
4. В.п. -  середня стійка ноги нарізно, руки зігнуті в ліктьовому суставі перед грудьми.
1- руки вгору;
2 – в.п;
3- в сторони;
4 – в.п.
5. В.п. – середня стійка ноги нарізно.
1- 4 – колові оберти руками вперед;
5-8 – теж в іншу сторону.
6. В.п. - середня стійка ноги нарізно, руки на поясі.
1- ліва рука вправо, прогин вліво;
2- теж в іншу сторону.
7. В.п. – середня стійка ноги нарізно, руки зігнуті в ліктьовому суставі перед грудьми.
1-руки вгору, нахил вліво;
2-теж в іншу сторону.
8.В.п. -. середня стійка ноги нарізно руки на поясі.
1-нахил вперед, руки назад;
2-в.п;
3-нахил назад, руки попереду;
4-в.п
9. В.п.- те ж саме.
1-4-колові оберти тазом вліво;
5-8-те ж іншу сторону.
10. В.п. - -  середня стійка ноги нарізно, руки зігнуті в ліктьовому суставі перед грудьми.
1-поворот тулуба вправо, права нога зігнута в колінному суставі;
2 – те ж з іншої руки.
11. В.п. -. середня стійка ноги нарізно руки на поясі.
1-4 - поперемінні махи ногами вперед;
5 -8 – те ж назад.
12. В.п. -. середня стійка ноги нарізно руки на поясі.
1 - ліва нога зігнуті в колінному суставі;
2 – в.п;
3 - ліва нога зігнуті в колінному суставі;
4 – ліва назад;
5-8  - те ж саме з іншої ноги.
13. В.п. - те ж саме.
Поперемінні махи ногами в сторону.
14. В.п.  - -. середня стійка ноги нарізно
1-4 – стрибки руки вгору;
15. В.п. – упор присівши.
1-4 – стрибки руки вгору;
16. В.п  - середня стійка ноги нарізно
1 – упор присівши;
2 – упор лежачи;
3 - упор присівши;
4 – В.п.

6р

4р

4р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

6р

Амплітуда руху максимальна, темп повільній.

Темп середній, амплітуда максимальна.

Руки прямі, рухи пружні.

Рухи пружні, лікті в сторони. Пальці рук разом долонями до низу.

Руки прямі, пальці разом, рухи пружні.

Звернути увагу на чіткість виконання вправи.

Звернути увагу на рівне положення ніг під час виконання вправи.
Звернути увагу на амплітуду руху.

Амплітуда руху середня, лікті в сторони.
Повороти пружні, носок натягнутий вниз.

Спину не нахиляти, ноги прямі.

Носок вниз, лікті в сторони,спина пряма.

Лікті в сторони, ноги прямі.
Руки прямі, на п’яту не ставати.
Приземлятись лише на  три четвертих стопи.
В спині не прогинатись.

II

Основна частина

30'

Фронтальній метод

І.

1.

2.

3.

5

6.

7.

8.

9.

Закріпити техніку імітації прямої верхньої передачі
В.п-упор на руки спиною до низу обличчям до сітки.
Переміщення на руках до сітки.
В.п-упор на руки спиною до низу обличчям до стінки.
Переміщення обличчям до сітки.
Зжимання та розжимання пальців рук в положенні вперед, в сторони, в гору.
В.п. – середня стійка.
Стискання тенісного м'яча.

В.п. стоячи обличчям до стіни.
Відштовхування пальцями рук від стіни.
В.п упор лежачи.
обертання навколо ніг.

Згинання рук в парах.

В.п. – ліва по переду.
Імітація передачі двома руками зверху.

10’

1р

1р

10р

10р

10р

2р

10р

1’

Одночасній спосіб

Партнер тримає ноги, переміщення на прямих руках.
Ноги зігнуті в коліні, кистями від себе.
Руки прямі.

Руки попереду - прямі.

Відстань від стіни – 50см. Руки на ширині плечей.
Спина рівна, руки прямі.
Пальці в замок, відстань між партнерами один крок.
Робота рук и ніг одночасна.

ІІ.
1.

2.

3.
4.

5.
6.

7.

8.
9.

Навчити техніки виконання передачі м'яча двома руками зверху;
Навчити правильному розміщенню пальців.

Піднімання м'яча вгору.

Штовхання волейбольного м'яча вперед-гору
Прийом волейбольного м’яча 1р.
Прийом волейбольного м’яча 3р.

Набивання м’яча над собою.
Передача м'яча вперед – вгору.

Передача м'яча біля стінки.

Передача м’яча над собою-партнеру.
Передача через сітку.

10’

10р

1,5-2'

4р
5р
5р

10р
10р

10р

15р
10р

Почерговий спосіб

Підняти руки в гору. Зігнути руки ноги.
Пальці розставлені, вказівні під кутом.
Техніка виконання
Техніка виконання
Ловити м’яч на рівні лоба
Підняти до лоба.
Ловити м’яч на рівні лоба
Відстань 2-3 м.

Висота 2,5-3 м.
Висота 2,5-3 м.

10.
11.

1 Передача в парах.
2 Передача над собою - партнеру

20р
10р

Відстань 3 м.
Висота над собою 2,5-3 м.

ІІІ.

Повторити техніку переміщень по волейбольному майданчику

10’

Одночасній спосіб

1.

Гра «м’яч на номер»
Завдання: Команда хлопчиків та дівчат. У кожної команди по 3 волейбольні м’ячі, які постійно передаються з рук в руки в команді. На волейбольному майданчику 6 кругів з номерами від 1 до 6. За командою вчителя (назвою номера) учні повинні покласти м’ячі в круг з даним номером.

5’

Хто швидше – та команда и перемогла. Гра триває поки команда не набере 24 очків. Одна перемога – 2 очка.

2.

Гра «Перемога 3»
Завдання: Клас ділиться по 3 учні. На кожну трійцю 1 обруч. За командою вчителя – назвою номера, учні повинні присісти ту кількість раз і якомога бистріше перебігти до даної зони на волейбольному майданчику.

5’

Гра триває поки якась команда не набере 25 балів. Який номер сказав вчитель – скільки і балів переможцям.

ІІІ

Заключна частина

5’

Фронтальній метод

• шикування

1’

Вздовж бічної лінії по зросту.

• Підведення підсумків уроку

2’

Похвала за результативність.

• Виставлення оцінок

1’

Кожному за успіхи.

• Вихід з зали

1’

В колоні по одному