Методика навчання виконання вправи перекиду вперед на уроках фізичної культури в школі. Розглядаються підготовчі вправи. Скачати комплекс вправ…

Легка атлетика - перший, найстародавніший вид змагальної діяльності, який винайшло людство для свого розвитку. Назва « легка атлетика » є досить умовною, оскільки не відображає сутності всіх видів, що входять до її складу. Вона підкреслює зовнішню легкість , невимушеність та красу рухів. Термін англомовних країн - « вправи на біговій доріжці » і «вправи на полі » є більш точними , тому що вказує на природній характер всіх вправ , які входять у цей вид спорту.

В залежності від положення тулуба при переходу плани розрізняють п'ять способів стрибка у висоту: "переступання", "хвилі "перекат", "перекидний" і "фосбері-флоп".
На сьогодні використовуються два способи: "переступання" - длянавчання школярів і новачків та "фосбері-флоп" - для спортсменів більш високого класу.

На аналізі техніки стрибка умовно виділяють чотири фази: розбіг, відштовхування, політ, приземлення.
В кожній з цих фаз вирішується конкретне рухове завдання. При розбігу набирається максимум горизонтальної швидкості, у відштовхуванні створюється вертикальне швидкість, в польотній фазі зберігається стійке вертикальне положення стрибуна, в приземленні - максимальне збереження досягнутої відстані польоту. Кожна попередня фаза створює сприятливі передумови для виконання рухів у наступній фазі.

1.Загальна характеристика метання гранати та м’яча.
Метання гранати і малого м'яча - це найпростіші і доступні види метань. Метання гранати і м'яча виконуються в коридор шириною 10м чи в сектор 29°, Маса гранати 700 г для чоловіків і 500 г для жінок, Маса м'яча 150 г для всіх учасників.

Спринтерський біг починають з положення низького старту. Для цього використовують опорні стартові колодки або станки, які дозволяють більш ефективно набирати максимальну швидкість бігу.
  Розташування стартових колодок залежить від антропометричних показників і рівня швидкісно  – силової підготовки бігуна.

Потрійний стрибок є складним видом легкої атлетики у відповідності з правилами виконуються три послідовні стрибки по прямій лінії. Перший стрибок виконують з поштовхової ноги з приземленням на неї – «скок». Другий стрибок виконують як стрибковий крок з приземленням на махову ногу – «крок». Третій стрибок у довжину махової і приземленням на обидві ноги – «стрибок».

Метання диска – класичний, швидкісно-силовий вид легкоатлетичних метань, ациклічного характеру. Це складно координаційна вправа, яка поєднує в собі поступально обертальні рухи.
Чоловічий (2кг) та жіночий (1кг) диски мають чудові аеродинамічні («летючі») властивості, якщо швидкість обертання диска в польоті сягає 7-8 об/с.